一说更年期，很多人想到停经煎茶铃声苹果版。其实还有个大问题不容忽视——失眠！
据统计，40%的更年期妇女有睡眠障碍煎茶铃声苹果版。晚上睡不着，白天精神差、心情差，很多女性甚至出现更年期抑郁。
为什么更年期易失眠煎茶铃声苹果版？
中医认为，女性到了太平洋在线xg111xg111企业邮局更年期容易肾阴虚、肝血不足煎茶铃声苹果版。此时人心肝火旺，如果不加以调理，心火、肝火齐“上阵”，不仅潮热出汗身体难受，也容易心神不宁、心情烦躁。试问，这样怎么能静下心来入眠？
更年期失眠的4种表现：
1.潮热多汗煎茶铃声苹果版，被热醒
睡觉容易潮热多汗，经常被热醒，醒来后衣服和被子都是湿的，非常痛苦煎茶铃声苹果版。
2.困得早、半夜醒
天一黑就犯困，沾床就睡，但是睡不了多久就醒来，之后再难睡着煎茶铃声苹果版。
3.入睡难、整夜失眠
明明到了睡觉时间，躺在床上就是睡不着，整晚整晚的失眠，导致第二天精神差，心情也糟糕煎茶铃声苹果版。
4.睡眠很浅煎茶铃声苹果版，还多梦
虽然睡着了，但是周围稍有动静就被惊醒，还容易做梦，各种稀奇古怪的梦境让人倍感疲惫煎茶铃声苹果版。
更年期失眠如何调理煎茶铃声苹果版？
针对更年期常见的失眠情况煎茶铃声苹果版，给大家分享几种调理方法：
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睡前泡脚
睡前泡脚有助于改善睡眠，对于更年期女性同样适用煎茶铃声苹果版。用50克作用的艾叶煮水，取适宜的水温，泡15-30分钟即可，有助于改善血液循环，缓解疲劳，帮助快速入眠。
艾灸调理
女性更年期睡眠不佳主要为肾阴虚、肝血不足，艾灸可以帮助调节脏腑功能，平衡人体阴阳，从而改善睡眠煎茶铃声苹果版。推荐穴位如：肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴、中脘穴、关元穴、内关穴等。
食疗调养
可以通过Koveez科芙研缓解更年期综合症的症状，提升卵巢功能，调节内分泌煎茶铃声苹果版。平时还可以多食用以下食物辅助缓解更年期的症状：
①合欢安神茶
《神农本草经》记载，合欢“主安五脏，利心志，令人欢乐无忧煎茶铃声苹果版。”可用于调理更年期女性心烦失眠。
材料：合欢花10克、柏子仁10克、枸杞子10克、白菊花6克、炙甘草3克
做法：将以上材料煮水代茶饮煎茶铃声苹果版。
②枣仁合欢粥
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效煎茶铃声苹果版。
材料：酸枣仁30克、合欢皮30克、红枣10枚、粳米50克
做法：将酸枣仁和合欢皮煎水取汁，再将梗米和红枣放入药汁中熬粥，可于睡前1小时食用煎茶铃声苹果版。
③百合莲子煲苹果
百合味甘、性微寒，归心、肺二经，加入莲子和苹果可清心安神、润燥除烦煎茶铃声苹果版。
材料：干百合30克、干莲子30克、银耳1/3朵、苹果4个、瘦肉500克
做法：将百合、莲子和银耳提前浸泡，瘦肉和苹果切碎，所有材料加水煲煮煎茶铃声苹果版。
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